炎炎烈日，酷暑已至，部队训练任务陆续展开，季节性风险隐患显著增多，安全稳定工作形势严峻复杂，如何有效避免事故发生，保持良好身心状态，让我们跟随安全君，一起了解一下吧！

首先就是防晒，在室外训练中，长期暴露在紫外线下工作训练，会出现脱皮甚至晒伤，严重的会出现红斑甚至是糜烂，影响官兵身体健康和训练质效，所以大家在训练工作期间，一定要做好紫外线防护工作。

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夏季在室外高温环境进行高强度作业时，易出现过度疲劳、中暑等现象，应合理安排工作时间，劳逸结合，如若出现先兆中暑的乏力、头晕等现象，一定要尽快转移至阴凉、通风区域进行休息，并解开衣服散热，饮水扇风降温。

工作后的休息也是十分重要，过度劳累的肌肉细胞需要时间修复，高度紧张的精神同样需要休息来放松，劳逸结合，才会有更高的工作效率。

炎热夏季，减少高温环境室外剧烈运动是明智之举，适度的室内运动能在维持体能的同时愉悦心情，可谓一举两得，室内羽毛球、乒乓球……选择多多，赶紧叫上你的“球搭子”，约起来吧。

运动后的补水同样需要注意，应把握少量多次原则，切忌运动后一次性大量补水，过度饮水只会加剧盐分流失，增加肠胃的负担，所以运动后的补水，一定把好度、控好量。

久居“烤箱”之下，寻求清凉是人的本能，这个时候，有的官兵则会萌生到河边、湖里玩耍的危险想法。到陌生水域进行“野泳”，危险系数大、溺亡率高，所以，大家千万不要一心“贪凉”，而忽视了自身的安全，想要游泳，一定选择正规的游泳馆。

夏季雨水偏多，是泥石流、山体滑坡等自然灾害的高发期，如果在野外训练中遇到滑坡、泥石流等地质灾害应沿其行进方向垂直逃离灾区。

野外草丛中行走时，手持棍棒，边走边对草丛进行拍打，发出响动，则可使隐匿其中的蛇虫自行离开。若不幸被毒蛇咬伤，应第一时间记住蛇的关键特征，进行紧急处理，为后续对症治疗提供依据和时间。

解暑消暑，妙招多多。绿豆汤、酸梅汤等是消暑佳品，清凉油、风油精、花露水是消暑神器，藿香正气水、十滴水、龙虎人丹等是必备药品，综合使用方可有“暑”无患。

（文图：陈世锋、刘瑞孔、杨起帆）

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来 源 | 中部号角

期 号 | 第1904期

监 制 | 王六顺 刘敏学

编 审 | 杜 江 王 炜

主 编 | 赵建华

原标题：《安全君：夏季安全小贴士》